Курс Снижение стресса на основе осознанности в студии бикрам йоги One Yoga Meditation помогает раскрыть внутренний потенциал и упорядочить мысли. Каждый день мы просыпаемся с мыслями о предстоящем дне, засыпаем с мыслями о завтрашнем. Постоянна мыслительная деятельность вызывает стресс, совладать с которым порой бывает сложно. Отсюда — психосоматические заболевания и депрессии.
Программа MBSR успешно решает эту проблему. Не так давно, в 1979 году Джон Кабат-Зинн разработал «золотой стандарт», который сегодня используется по всём мире с целью восстановления пациентов, страдающих болезнями, которые перешли в разряд хронических.
Кабат-Зинн увлёкся в своё время буддистскими практиками. При формировании программы он использовал лёгкие практики для начинающих. Однако прагматизм побудил Джона проверить весь комплекс с точки зрения науки. В результате он отобрал те упражнения, которые наилучшим образом повлияли на пациентов. Достоинство программы в том, что она прошла первоклассное испытание за более чем 40 лет с момента ее изобретения.
Особенности программы MBSR
Первое, что нужно понять о программе — она не имеет ничего общего с мистикой и эзотерикой. Это абсолютно мирская медитация, доказавшая свою эффективность. Длительность курса MBSR — 8 недель. Вашим куратором будет опытный специалист. Встречатся будете онлайн в форме вебинаров. Каждый день вам предстоит выполнение определённых медитаций и упражнений.
Что вы получите от курса MBSR:
- Научитесь взаимодействовать с мыслями, телом и эмоциями на новом уровне.
- Освоите навыки, которые помогут вам лучше заботиться о собственном здоровье и благополучии, переживать стресс, ментальные и эмоциональные проблемы.
- Сможете легче проживать то, что происходит с вами в определённые моменты.
Научитесь, меняя не ситуацию, а отношение к ней
Чем еще можно заниматься в студии One Yoga Meditation.
В йога-студии развито несколько направлений:
- Bikram (Hot) Yoga. Занятия проводятся в зале при температуре в +40°С и влажности 40%. Практикуется неизменная последовательность 26 асан и двух дыхательных практик. Тренировки повышают силу и выносливость, выводят лишнюю жидкость из организма и приводят мышцы в тонус.
- Дживамукти йога. Тренировки выглядят как завораживающий танец. Плавные движения помогают ощутить единство души и тела, забыть о повседневных заботах.
- Baptiste Power Yoga. Силовые занятия, основанные на командной работе, интенсивных физических нагрузках и динамике позволяют привести тело в порядок и сбросить лишние килограммы.
- Hot Vinyasa Yoga. Комплекс синхронизированных движений и дыхательных практик. Упражнения плавно сменяются, создавая впечатление медленного танца. Это позволяет снизить вес, вывести лишнюю жидкость, подтянуть мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Подробную информацию о тренировках, стоимости и расписании предоставят менеджеры студии.
